ビタミン剤について。

ビタミン剤について。

この前「ビタミン剤でものみ続けると、体が慣れて効果がなくなりますか？」という質問がありました。

『体が慣れて』という表現をみて、ああ、そこかぁ。とおもいました。

私は直感的に、「では、食事を取り続けると効果が無くなって食事してもむだになるか？」と感じ、

平気じゃないの？って感じました。



それに対し薬剤師らしい回答者が、「説明書に書いてあります。」と。

・○○という症状が出た場合やめましょう。

・用法容量を超えた服用はやめましょう と。



それでですが・・何も症状が無かった場合はどうなのか、書いていなかったのですが、皆さんどう思いますか？

私が「のんでも症状なし、他の病気などなし。」の人間だったら、美容と健康のため！というのなら長年のみ続けてしまいたい、と思ってしまうのですが・・。

質問者様が感じた通り、食事と同じように考えていただいていいと思います。



ビタミン類は必要だから摂取するのであり、慣れる、ということはありません。



特に水溶性ビタミンは過剰摂取しても尿などで排出されます。



過剰摂取で心配があるのは脂溶性ビタミンですが、ビタミン剤の用法用量を守っていれば過剰に摂取することはまずありません。



脂溶性ビタミンはビタミンＡ・Ｄ・Ｅ・Ｋの４種類で、学生時代には



あぶらだけは体にたまる

(脂ＤＡＫＥは体にたまる)



と覚えました。





長期で服用しても問題ないですよ。

ビタミンには水溶性のものと脂溶性のものがあり、AやDなどの脂溶性ビタミンには過剰摂取による毒性があります。



一般的に販売されているビタミン剤は副作用を懸念して、ごく少量しか脂溶性ビタミンは使われておらず、ほとんどがそのまま排泄されます。



しかし何種類ものビタミン剤を併せて飲み続けると過剰摂取となる場合もあり、説明書の注意書きはそれを喚起するものです。



体が必要としているビタミン量（RDAといいます。ネットで「ビタミン」「RDA」で検索してみましょう）を超えて摂取しても、効果はそれ以上になるものでは決してなく、ただトイレへと流されてしまうだけなので、お金の無駄ですね。

ビタミンは、摂取し過ぎると排泄されます。



身体に蓄積される事はありませんよ。



病院でビタミン注射や点滴を打った事ありませんか？



風邪の時とかに打つ黄色い液体のやつです。



あれを打った後はオシッコが黄色くなりますよね？



吸収し切れずに余った分をオシッコで排泄しているのです。



幾ら飲んでも余った分は２４時間以内に排泄されますよ。



排泄されないのは、鉄分くらいの物でしょう。



＞・○○という症状が出た場合やめましょう。

＞・用法容量を超えた服用はやめましょう と。



ビタミン剤に限らず、どんな薬や化粧品にも必ず書いてあるPL法対策の文章です。

続けていいと思いますよ。

ビタミン剤は食事で摂れなかった栄養素を補助的に摂るものなので、基本的には摂りすぎれば体から排出されます。

また、ビタミンBやCは排出されやすいので、まとめて摂るわけにはいきません。毎日必要な量を摂ることが大切です。

排出されるといっても、副作用がまったくないわけではないので説明書きのとおりに服用することが大切です。

ビタミン剤ですので、「特に何の症状も出ない」のが当たり前の状態で、何らかの副作用が出てしまうのは異常なことです。



一般的なビタミンＡ、Ｂ、Ｃ、Ｋといったようなのは人間にとって必須の栄養素で、過剰摂取しないかぎり毒性も副作用もないことが分かっています。

なので、「何も症状が出なかった」場合は、特別何かをする必要はありません。



ただし、ビタミン剤はビタミンの塊ではなく、薬剤の形に加工したり保存性を高めたりするために様々な物質が一緒に混入されていますので、念のために副作用を警戒すべきなだけです。



とはいえ、普通は人間というのはビタミンを食べ物から摂取するのが当然で、それに加えてさらにビタミン剤まで飲めば、摂取量が１日の基準を超えてしまう可能性があります。

なので、がむしゃらに飲めばいいというものでもありません。