ビタミン剤（水溶性） サプリメントの量

ビタミン剤（水溶性）　サプリメントの量

ビタミ剤を飲んでいます。一日３粒と書いてあるのですが、限度を超えて、

効き目を期待しつつ１０粒位まとめて飲んでいるのですが、

水溶性ビタミンだから、飲み過ぎても大丈夫ですよね？？？

多く飲んでも害にはならないですが、注意する必要があります。

そもそもビタミンＣ（かな？書いてないけど）は、多く摂取しすぎると

おしっこになって流れてしまうので本来の効果は期待できません。

つまり飲んでも飲まなくても無意味ってことです。

それより私が気になるのは、一度に１０粒もの錠剤を胃で溶かそうとする行為です。

胃腸が丈夫なら大丈夫かもしれませんが、決して良いことではないです。

仮に朝食を取らずに錠剤を飲んだら、絶対に胃痛がしてくると思います。

（胃が悪くなると、ビタミン等の栄養素を吸収する力が弱くなりますし）

それよりも食事ごとにビタミンを含んだ食品をとるように心がけた方が、

最終的にはビタミンＣの効果を得ることが出来ると思います。サプリは補助的に適量で。

基本的に水溶性ビタミンを摂り過ぎても害はありません。しかし、体に貯められるものでもないため大量にのんでも効果はあまり変わりません。ただし、長年大量にに飲み続けると体がそういうビタミンを排出するくせがつくので飲み続けなくてはならない体質になるという人もいますし、いくら無害とはいえ腎臓に負担がかかる可能性はあると思います。適量を守られたほうがよろしいと思われます。