ビタミン剤っていつ飲むべき？

ビタミン剤っていつ飲むべき？

今ダイエット中で、食事制限をしています。

なるべくバランスのいい食生活を心がけていますが、

栄養補助のためビタミンCやE、B１２、鉄、カルシウム、他、などサプリを飲みはじめました。

今は夜寝る前に飲むことが多いのですが、

サプリの効果、吸収に適している時間帯って無いのでしょうか？

サプリを飲むときに一番いい時間帯を教えてください！よろしくお願いします！

基本的には、就寝前で良いと聞いたことがありますが、サプリメントに含まれているビタミンなどの栄養を身体は一度に吸収できない事や、胃への負担を考えて、空腹時を避けた昼食後と就寝前に分けて飲むようにしています。





私の場合、不規則な仕事と食生活から色々なサプリを摂るようになりましたが、効果を感じるのは飲むタイミングというより、身体に不足だと感じているものを食事に合わせて補助的に摂った時。当たり前な事ですが、やはり、バランスのとれた食事には敵わず。色々何種類も摂取してても、風邪引いたり、体力が出なかったりするので、サプリメントはあくまで「補助」として考えたほうがよいかもしれません。それと、ダイエットには食事制限は欠かせませんが、代謝と便通が結構重要。私の周りで痩せた友人達は１．５リットルの水を小分けに毎日飲むように心掛けたり、ウォーキングしたり、半身浴、今流行ってるバナナダイエットや繊維質の多いものをとってとにかく快便（笑）私も目からウロコ。余計な事を色々書いてしまいましたが、身体大事にダイエット頑張ってくださいね（＾ー＾）

たくさんの成分が入っていますね。

何を中心に考えるかですね。

記載されたものの中でおそらく本当に不足しているものは、鉄くらいでしょうから、

吸収が良い という意味では、空腹時です。

ただし、それは、実験したら吸収率が高いという意味であって、その必要もありませんね。

ただでさえ、あなたのようなひとは、むしろ、過剰のほうが心配です。

吸収が悪くても特に毒になるのではなく、尻から排泄されるだけです。

好きなときにどうぞ。

栄養の吸収に適してるのはずばり「食後」です。

食後に服用する薬が多いのは、そのタイミングが一番効率よく吸収してくれるからなんですよ。