ビタミン剤摂取で

ビタミン剤摂取で

僕の家族は揚げ物とかカロリー高いものが大好きです

もちろん太っています

でも僕だけ普通体型です

171cm､63kgは普通なのかわかりませんけど･･･



僕はいま高校生なんですが

毎日のほとんどの食事内容が

朝 牛乳と菓子パン

昼 お弁当(ご飯1合＋たまご焼き＋タンパク質系＋α)又はオムライスやチャーハン、天丼など丼もの

夜 あまり決まってません。



そして気づいたことですが

ほとんど野菜を食べていないんですね･･･

料理の中に含まれていることはあっても

サラダという感じで食卓に並ぶのは

週2回あればいいとこって感じなんですよね･･･



もうこういうの絶対太りますよね？

実際僕も中1まで太ってたんですが

食事制限＋部活動＋成長期ということで

痩せたんですね



そして高校生になり

部活やっていません!!

太る心配があるので

とりあえずマルチビタミン剤を

摂取しているのですが

マルチビタミン剤で野菜の代わりにはなるのでしょうか？

あと野菜食べない＝太る

っていうのもホントなんでしょうか?

また食べざかり(?)なので

上記に記した食事を

朝を除いておなかいっぱい食べてしまいます



有酸素運動すれば痩せると

聞きましたが

正直部活やっていないのも

バンドを組んでいるから時間がとれないからで

有酸素運動とかをする時間をとったとしても

補導される時間帯になってしまうんですね･･･

朝も通学で2時間かかるため

時間ありませんし･･･



長くなりましたが

質問したいことをまとめると



1 野菜などのビタミンの代わりにビタミン剤摂取

2 有酸素運動は自転車で通学の自宅から駅の往復20分

3 上記の献立を腹9分目くらいまで食べてしまう



この条件下で

いまの体重維持、又は減量は

できるでしょうか？

できないのであれば

解決策をお願いします





長文失礼しました

サプリメントなんかに頼っていると、そのうちにとんでもない事が起きるぜよ



野菜を食え



また太るぜよ



食物繊維を摂りなさい